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2011年3月 7日 (月)

靄なのか煙霧なのか・・・そしてカーブス

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朝方まで降っていた雨も上がっていましたが、外はこんなに霞んで・・・

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これは靄なのか何なのかわからいまま、カメラに収めておきます。

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お日さまそのものはこんなにきれいなのに・・・

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不思議な世界を見るようです。

夕方のニュースでは煙霧だと言ってました。

地上の粉塵が舞い上がってこうなるらしいですね。

西からの風もあったので中国からの汚染物質も混ざってると言ってました。

靄や霞ならばいい感じ~と思えるものでも、そう聞いてしまえば嬉しがっては

いられませんね。

午後にはすっきり晴れて視界も広がりました。

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今日も元気にカーブスへ出かけ、午後には歩いて近所のスーパーまで足りないものの

お買いもの。

ゆっくりゆっくり歩いて往復。

荷物が意外に重くなり帰りはちょっとたいへんでしたが、歩数は往復で4500歩ほど。

午前中の運動も合わせればマアマアの数字になるでしょう。

Cimg6424カーブスでは1月~2月はお腹の筋肉を

鍛えるという目標でした。

私の計測結果は腹囲(メタボの数値)は

2カ月で約3cm減りました。

体脂肪、骨格筋率は殆ど変わらず

太ももは約2cm増えて順調です

グループに分かれて出席率を競ってましたが、私が入ってた「おやゆび姫グループ」

が優勝してタオルを頂きました~

今月の強化マシンは太ももを鍛えるもの。

太ももの筋肉は、前(大腿四頭筋)、後ろ(ハムストリングス)、外側(外転筋)、内側

(内転筋)といろいろありますが(すっかり覚えてしまいました~)、特に後ろや内側

というのはあまり使いませんので、きたえるのもむずかしいですね。

先日TV「たけしの家庭の医学」という番組で「尿トラブル」について放送してました。

高齢の方だけではなくけっこう「尿もれ」というトラブルが多いらしい。

普通健康な人だと1日5~6回トイレに行くくらいだそうです。

何度も何度も行きたくなったり実際行ったりするのは畜尿力が弱ってるとか。

強くするためには、内転筋(太ももの内側)・大臀筋(おしり)・骨盤底筋

を鍛えるといいらしい。

・・・が一番鍛えにくい筋肉だそうです

何がいいかというと「フラダンス」

少し腰を落として上半身はそのままで腰骨を左右、前後に動かしたりまわしたり・・・

というアレです。

なかなかできないのでマシンのお世話になろうと思ってます。

今のところ尿トラブルはありませんけどね

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明日あまり寒くなければ出かけようと思ってます。

3つ程こなしたい用事があるのですが、無理はせず出来ることだけ・・・

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

3/6の夕飯

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   アジのムニエル

   卵焼き(明太子、ネギ、じゃこ入り)

   がめ煮(鶏肉、里芋、れんこん、しいたけ)

   サラダ

3/7の夕飯

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   焼き魚(さば)

   冷ややっこ

   味噌汁(わかめ、あげ)

   鶏飯

   サラダ(きゅうり、セロリ、にんじん)

  

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コメント

 雨漏り様
女性専用のジムです。
普通のジムのような負荷の強い器具ではなく
無理のない程度に動かせる器具ですので
年配の方もいらっしゃいますよ。
筋トレと有酸素運動とストレッチを組み合わせ、繰り返し行うところがいいそうですよ。
中に入ってくる男性は宅急便のお兄さんくらいです

投稿: Happyばあば | 2011年3月 8日 (火) 23時10分

hisamichi様
最近こんな空よく見かけます。
春はよく霞みますが、それだけではないところが怖いですね。
筋肉の名前はマシンの前に貼ってありますので
運動しながらいつも眺めてたので覚えてしまいました~
名前がわかると意識するようになるので不思議です。

投稿: Happyばあば | 2011年3月 8日 (火) 23時07分

oasisu様
皆さん運動には関心がおありなんですね。
無理のない続けられる運動を選んでされるといいのではないでしょうかね。
oasisuさんは今のところリハビリが運動でしょうね。
私も減ったってことは無駄なものがあったってことなんですよね。
リバウンドしないよう意識して生活して行かなくては・・・
と気を引き締めてます

投稿: Happyばあば | 2011年3月 8日 (火) 23時04分

hiro様
煙霧なんて言葉すら知りませんでした。
いろいろあるんですね。
よくないものが飛んでくるというのは怖いことです。

病院の検査の結果がよくなって良かったですね。
ひと安心なさったことでしょうね。
筋肉を鍛えるなんて人ごとのように思っていましたが
なんとか続けています。
元気になりたい一心ですね。
横ばい状態は誰にでもあるんじゃないでしょうか?
ここであきらめないで根気よく続けていれば
またいい状態になると思いますよ。
頑張りましょうね~

投稿: Happyばあば | 2011年3月 8日 (火) 23時01分

あの~  カーブスって、女性専用のリラクゼーションがどうのこうのというヤツでせうか?

いつも行く TOHO CINEMAS の建物の中に最近できたんですが?

投稿: 雨漏り書斎主人 | 2011年3月 8日 (火) 20時25分

最近こんな煙った日が時々ありますね。
隣国からの影響かもといわれると、複雑な感じも…。

筋肉の名前、すごいですね。
意識して運動されるといいかもしれませんね。

投稿: hisamichi | 2011年3月 8日 (火) 15時08分

Happyさん こんにちは。
今日の英語サークルで 運動のお話が出て
少し教えて頂きました。

腹まわり3cmも減り素晴らしいですね。
私も減らさねば ブヨブヨしています。

蓄尿力が弱っては困るので 筋トレ 
しなければと思います。

投稿: oasisu | 2011年3月 8日 (火) 14時30分

Happyさん、こんにちは^-^
朝のお写真、霞か雲かと思っていましたが、
煙霧とは困ったものですね。
午後にはすっきり晴れて、気分も爽快だったでしょう。

カブス、頑張っていらっしゃいますね。
よい結果も出ているようで励みになりますね。
私は横ばい状態・・・
でも健康診断の結果はよくなり、安心しました。
「たけしの家庭の医学」、私も見ましたよ。
内転筋(太ももの内側)・大臀筋(おしり)・骨盤底筋、
私もしっかり鍛えなくちゃ・・・

投稿: hiro | 2011年3月 8日 (火) 11時11分

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