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2011年1月 6日 (木)

雪の日は手作り日。。そして骨格筋率って・・?

Cimg5847

今日の午後の外の様子。

よく見えませんがゴミのように見えるのは雪・・・

お日さまが出たり、横殴りの雪だったりめまぐるしく空模様は変わります。

まだまだ寒い日は続きそう。

外に出られない日は、家仕事です。

家事ではなく、チクチクとバッグつくりでした。

私の作り方は大体の大きさが決まれば、まずもとになる物を2枚切り、

だいたいのイメージでまたまたばっさり切りおとし、その切り目に入れ込む布を揃える。

という大胆というか大雑把というか、こんな感じでいつも作り始めます。

今日は忘れずに中布も先に作っておき、携帯と鍵を入れるポケットを縫いつけました。

持ち手は、共布でもよかったのですが以前買ってあったものを使うことに・・・

そして出来上がったものが~~

Cimg5845

病院に行く時のバッグです。

少し縦長で中の物が落ちないようにしました。

この藍染の布は数年前作ったワンピースを、使いやすいチュニックにし直した

残り布です。

これで半日遊べました~

昨日は今年初めてのカーブスへ出かけてきました。

毎月初めには計測が待っているのですが、今回は特別です。

1月に計測した数値と2月に計測した数値を比べて、いろいろ減っていると

プレゼントが頂けるらしいpresentshine

でもこれはグループ対抗という事なので一人頑張ってもダメなようです。

昨日計測した物をちょっと書きとめておきますと・・・

3サイズは別にして

  体重・・44.7kg   体脂肪・・26.9%   骨格筋率・・24.8%   身体年齢・・49歳

この数値は10月に入会した時よりもよくなってます。

体脂肪が減って、骨格筋率が上がり、お腹廻り(メタボ)も2~3cm減りました。

太もも周りが少し増えて(これも目標にしていますから)、腕回りが減ってました。

骨格筋率というのは聞き慣れない言葉でしたが、身体の中の筋肉には

心筋と平滑筋と骨格筋の3つがあり、いわゆる筋肉と言ってるのは骨格筋の事

だそうです。

筋肉をつけると基礎代謝があがり太りにくい身体を作ると言われています。

ところが昨日の「ためしてガッテン」では基礎代謝が高い人が必ず痩せているとは

限らない!!という結論を出していました。

要は身体を動かすことが一番大事なようで、基礎代謝ではなく活動代謝が高いと

痩せるという事だそうです。

これは納得ですね。

普通に家事をこなしていれば、かなりのエネルギーを使うようです。

ゴロゴロしていたのではいくら基礎代謝が高い人でも痩せないという事ですね。

でも筋肉は骨を守るという大事な役目があるので、鍛える事はやはり大事なこと。

このまま運動を続けてひざ痛、腰痛を引き起こさない身体作りをめざします。

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

5日の夕飯

1205

   かつ丼

   なめこの味噌汁

   タケノコのきんぴら風

   野菜

6日の夕飯

0106

   カツオのたたき

   厚揚げと豚肉のオイスターソース炒め

   がめ煮(残り物)

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コメント

fuji pint様
すれ違ってたなんて考えると楽しいですね。
明日にならないと帰ってきませんが、豊洲がどんなところなのかしっかり聞いておきたいと思います。
昨日はミュージカルを二つ見て(四季)今日は次女たちと御殿場まで出かけるようです。
若い人は疲れ知らずで、目いっぱい遊びますね。
針仕事はpintさんの庭仕事には及びませんが
私の気分転換です~
出来上がりは気にいったり気に入らなかったり・・・happy01
なにしろ大雑把ですから。

投稿: Happyばあば | 2011年1月 9日 (日) 09時07分

こんばんは~
昨日はお嬢さんやお孫さんとすれ違っていたかもしれないなんて、驚きです! そろそろお戻りでしょうか?お土産話が楽しみですね!!
Happyさんはとても器用な方ですね~
素敵なバッグです!
で、カーブスの記録も素晴らしいです!!
私もあそことあそこを何とかしたいと思うばかりで、何もしていない日々なんです^^;

投稿: pint | 2011年1月 8日 (土) 21時53分

fuji hiro様
忙しい時の方がよくお裁縫もしていましたね。
子供の服も手作りしていましたから、居ない間とか夜中とか
時間を見つけてよくやっていました。
気分転換になってたのかもしれませんね。
娘さんたちが来られて何かと忙しくて
ご自分の事は後回しになってしまってるのでしょうけれど
それは仕方ないですね。
でも体重は毎日計って意識することが大事だとコーチからも言われてます。
がんばって計ってみてくださ~いhappy01
今カーブスでは体幹を鍛えるという事をよくいわれます。
体幹とは腹筋や背筋などの周辺の事らしいのですが
そこを意識して鍛えると正しい姿勢が保たれ
腰や足やいろんな所への負担が軽減されて痛みなども
おこらなくなるそうです。
普段からお腹と背中がくっつくような感じで力を入れて胸で呼吸をするといいらしいですよ。
お試しください~

投稿: Happyばあば | 2011年1月 8日 (土) 20時16分

fuji shinobueakira様
今日は久し振りにお日さまを見る事が出来ました。
気温は低かったようですが気持ちはいいですね。
寒いと散歩に出かける気にもなりませんから意識して身体を動かさないと運動不足になりそうです。
家事はけっこういい運動になるようですよ。
身体年齢はどこまで信じていいものかわかりませんけど・・・
身体の中身はスカスカなのに何がよかったのでしょうねcoldsweats01
少しは筋肉がついてきているようでそれは喜んでいます。

投稿: Happyばあば | 2011年1月 8日 (土) 20時00分

Happyさん、ッこんにちは♪
作りながら考えるのですか?
昔の私と同じです。
子育てが忙しいのに、よくパッチワークや
袋物をチクチクと作っていました。
使いやすそうで素敵なバッグですね。
 
骨格筋率という言葉、初めて知りました。
それ以外のHappyさんの数値は私よりずっと良いです。
せっかくダイエットしたのに、12月から
食べてばかりで、何キロかリバウンドしたの
ではないかと恐れています。
(実は娘が来てから、体重測定、他を中止しています。)
16日まではこの状態が続くと思いますが、
また新たに挑戦です。

投稿: hiro | 2011年1月 8日 (土) 11時31分

寒い日が続いていますね!
もう少し暖かくなったら動きやすくなるんでしょうが、家の中でも体を動かさないといけませんね。
禁煙もそろそろ三カ月になりますが、今年はダイエットをしなければならないようです。
主婦の方々のダイエットを参考にしながらやりたいと思いますが、ダイエットも遊び感覚で楽しみながら継続ですね。
Happyさんの身体年齢49歳はアッパレですね!!

投稿: shinobueakira | 2011年1月 8日 (土) 04時38分

fuji アガパンサス様
いつも作りながら考えるという横着なやり方です。
失敗するときも多々ありますけどね。
あまり堅苦しく考えるとなかなか手が進まなくて・・・
アガパンサスさんをお手本にがんばります!!
ティッシュボックスカバーも作っては差し上げ作っては差し上げ
です。
何かいい小物があればまた教えてくださいね~

投稿: Happyばあば | 2011年1月 7日 (金) 19時54分

fuji ロココたえ様
旦那さまも博多が余りにも雪が多いところなので
驚かれてるんではないですか?
明日は晴れマークですが後はまた油断できない状況ですsnow

ロココさんは日頃からよく動かれているので運動しているのと
変わらないのではないでしょうか?
もっと効率よくするとなれば、お掃除する時も何をする時も
鍛えたいところを意識して力をいれながら動くと良いそうですよ。
これはジムのコーチのお言葉です。

投稿: Happyばあば | 2011年1月 7日 (金) 19時51分

こんばんは~
藍染にアクセントの布がおしゃれですね。
自分が使いやすい形にジョキジョキ切って・・・
それが一番いいですね!

「ためしてガッテン」私も見て納得しました。
そして、反省です・・動いてないな~coldsweats02

投稿: アガパンサス | 2011年1月 7日 (金) 18時39分

Happyさん、おはよう!!

昨日は旦那様からメールが入り、博多は雪が降っていると言ってきました。
こちらよりも寒いですよね~
初日の出を撮ってから朝焼けが撮れない日が続いていますね。
昨日は無理矢理撮ってきました~

普通に家事をこなしていてもエネルギーを使っているのですか。
ちょっと安心。
やっぱり動かないといけないのですよね。

寒い日は家で出来ることをしなくてはね。
今日はキッチンの掃除をしようと思っています。
針仕事は眼がかすんでくるので避けているのですよ。

投稿: ロココたえ | 2011年1月 7日 (金) 06時39分

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