雪の日は手作り日。。そして骨格筋率って・・？

今日の午後の外の様子。

よく見えませんがゴミのように見えるのは雪・・・

お日さまが出たり、横殴りの雪だったりめまぐるしく空模様は変わります。

まだまだ寒い日は続きそう。

外に出られない日は、家仕事です。

家事ではなく、チクチクとバッグつくりでした。

私の作り方は大体の大きさが決まれば、まずもとになる物を２枚切り、

だいたいのイメージでまたまたばっさり切りおとし、その切り目に入れ込む布を揃える。

という大胆というか大雑把というか、こんな感じでいつも作り始めます。

今日は忘れずに中布も先に作っておき、携帯と鍵を入れるポケットを縫いつけました。

持ち手は、共布でもよかったのですが以前買ってあったものを使うことに・・・

そして出来上がったものが～～

病院に行く時のバッグです。

少し縦長で中の物が落ちないようにしました。

この藍染の布は数年前作ったワンピースを、使いやすいチュニックにし直した

残り布です。

これで半日遊べました～

昨日は今年初めてのカーブスへ出かけてきました。

毎月初めには計測が待っているのですが、今回は特別です。

１月に計測した数値と２月に計測した数値を比べて、いろいろ減っていると

プレゼントが頂けるらしい

でもこれはグループ対抗という事なので一人頑張ってもダメなようです。

昨日計測した物をちょっと書きとめておきますと・・・

３サイズは別にして

　　体重・・44.7ｋｇ　　　体脂肪・・26.9％　　　骨格筋率・・24.8％　　　身体年齢・・49歳

この数値は１０月に入会した時よりもよくなってます。

体脂肪が減って、骨格筋率が上がり、お腹廻り（メタボ）も２～３ｃｍ減りました。

太もも周りが少し増えて（これも目標にしていますから）、腕回りが減ってました。

骨格筋率というのは聞き慣れない言葉でしたが、身体の中の筋肉には

心筋と平滑筋と骨格筋の３つがあり、いわゆる筋肉と言ってるのは骨格筋の事

だそうです。

筋肉をつけると基礎代謝があがり太りにくい身体を作ると言われています。

ところが昨日の「ためしてガッテン」では基礎代謝が高い人が必ず痩せているとは

限らない！！という結論を出していました。

要は身体を動かすことが一番大事なようで、基礎代謝ではなく活動代謝が高いと

痩せるという事だそうです。

これは納得ですね。

普通に家事をこなしていれば、かなりのエネルギーを使うようです。

ゴロゴロしていたのではいくら基礎代謝が高い人でも痩せないという事ですね。

でも筋肉は骨を守るという大事な役目があるので、鍛える事はやはり大事なこと。

このまま運動を続けてひざ痛、腰痛を引き起こさない身体作りをめざします。

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５日の夕飯

　　　かつ丼

　　　なめこの味噌汁

　　　タケノコのきんぴら風

　　　野菜

６日の夕飯

　　　カツオのたたき

　　　厚揚げと豚肉のオイスターソース炒め

　　　がめ煮（残り物）