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2010年10月 1日 (金)

秋です。そろそろ始めましょ♪

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6時前の空。

何だか微妙な色と雲。

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最近はオットットさんが出かけて、太陽が出るまで1時間半以上かかります。

その間何をすればいいのか、だんだん時間を持てあますようになってきました。

食事するには早すぎるし、掃除洗濯も音がうるさいですし・・・

けっきょく新聞読んだり、ブログ覗いたり。

お日さまが出てしまってからは散歩に出たり、自分の朝食の準備をしたり、

ボチボチと身体が目覚めてきます。

今日から10月ですね。

退院してから3カ月。

体調はいいのですが、とにかく身体が痩せてしまって筋肉がどこにも見当たりません。

二の腕は「振袖~」なんてよく言いますが、太もももそんな状態

身体を強くしなくては!!!という思いから、あるジムに通う事にしました。

Photo

カーブスという女性の為だけのジム。

全国にあるようですから皆さんのお近くにもあるかもしれませんね。

歩いても12~3分くらいでしょうか?

12種類の器具を使った筋肉を鍛える運動と有酸素運動を繰り返し行うもので

慣れたらこれを2回繰り返します。

終わったらストレッチをして終了。

30分で終わるそうです。

無理しないで続けられそうです。

最初に身体のいろんなサイズを測ってもらいました。

去年の健康診断でメタボの診断があり、お腹周りを測られたのですが、

その数字と今回の数字とほとんど変わりがありません

・・・という事は病気をして筋肉は落ちたけれど、脂肪はしっかり元のまま~ということ。

この物持ちのいい脂肪さんを燃焼させ、筋肉に入れ替えなければいけません。

ちょっと先は長い・・と気が重いですが、ボチボチがんばりましょう

Photo_2

気持ちのいい10月の空。

英語のお友達から「今日からまた来ませんか?」というお誘いの電話もありました。

でもまだまだ頭が横文字のモードにスイッチがはいりません。

もうしばらく休ませてもらう事に・・・

先ず身体を強くしてからですね。

Photo_3

今咲いてる花らしい花は、モナラベンダーだけ。

ベランダにも目を向けなくては・・・

あっという間に寒い冬が来てしまいそうです。

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

30日の夕飯

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チキンカツ(チーズ、シソ入り)

春菊の白和え(豆腐、こんにゃく、にんじん、しめじ、春菊)

10月1日の夕飯

Photo_6   

水炊き風汁もの(かしわ、豆腐、白菜、春菊)

さんま

こんにゃくのきんぴら(オットットさん作)

納豆

焼き飯(昼の残り物)

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コメント

 pint様
わが家からは自転車で行くとそう苦になりませんけど
遠いとおっしゃるように少し悩みますね。
曜日が決まってないので好きな時に何度でも・・
ということですが、これがいいのか悪いのか
私も続くよう努力してみます!!

投稿: Happyばあば | 2010年10月 2日 (土) 17時35分

 hiro様
hiroさんダイエット始められてもう1ヶ月ですか?
水中運動は全身使いますし、かなりの運動量になるのではないでしょうか?
食事だけで痩せるのは無理がありますから
運動は必要でしょうね。
コレと思ったものをしばらく続けて見るのがいいと思います。
急に痩せる事はないでしょうから、地道にコツコツと・・・ですね
成果が少しでも出てくると、励みになるでしょうね。
お互いがんばってみましょう!!

投稿: Happyばあば | 2010年10月 2日 (土) 17時30分

カーブス、始められたんですね!
私も振袖がたっぷりとしていて、何か運動をしなくてはとカーブスを検討していたところなのです。ただ、うちの近所は歩いて30分くらいかかるので、続くかな~と悩むばかりで・・・ 
どうぞ無理をせず、頑張ってくださいね。

投稿: pint | 2010年10月 2日 (土) 13時59分

Happyさん、こんにちは^-^
ジムに通われるようになったのですね。
お元気になられたようで何よりです。
私も脂肪が多く、筋肉が少ないので基礎代謝も
少なくすぐに太ってしまいます。
1か月前頃からダイエットを始めましたが、
水中運動なので、筋肉はつきにくいかもしれませんね。
食事はいつもHappyさんのを参考にさせていただいているので、
食べる量はだいぶ減ってきました。
健康に年齢を重ねていくには努力が必要ですね。

英語は家でもできますしね。先ず体ですね。
ゆっくり再開なさってください。

投稿: hiro | 2010年10月 2日 (土) 13時33分

shinobueakira様
今朝はオットットさんが出かけてから2度寝をしてしまいました
仕事をしているオットットさんに申し訳ないですね。
このジムは器具を使うと言っても比較的軽い運動なので、全部終わったら身体がポカポカ熱くなってきていると言うぐらいのものです。
ひとつを30秒こなし、次は歩いたりして30秒、そして次の器具へ・・
ストレッチをして帰れば筋肉痛もおこらないくらいです。
続けなければ意味がないので、、気負わずにやってみようと思ってます。
ブログで公言したのでやめました・・とは言えませんね。

投稿: Happyばあば | 2010年10月 2日 (土) 07時57分

おはようございます、今日もいい天気のようですね。
ジムに通う気力が出て来たようで嬉しいですね。
まず体力をつけることが一番ですね、少しずつ無理をしないで頑張ってください。
29日に久しぶりに一九会ゴルフを楽しんできましたが、還暦を過ぎると少しは体の手入れもやらないとゴルフを楽しむこともできなくなるでしょうから私もHappyさんに負けないように少しトレーニングをしようかと思います。
昨日からたばこの値上げが開始されましたので、手持ちの在庫がなくなれば禁煙活動も考えてはいますが・・・・

投稿: shinobueakira | 2010年10月 2日 (土) 06時17分

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