体温を上げよう

今日も猛暑の1日だったようだ。

ずっと家にいる私には吹き込んでくる風の強さのせいで、まったくそんな感じは

しなかったけれど・・・

今日の高校野球は九州勢の試合が続くので、借りてあった本を読みながら家で

過ごしました。

この本は私が病気になるずっと前に図書館に

予約してあったもの。

かれこれ4～５ヶ月待った事になる。

それだけいま評判になってると言うことでしょうか？

まだ全部読んだわけではないけれど、とても興味深い

事がいろいろ書かれてあって、できれば病気になる前に

読んでおきたかったと残念な気持ちです。

私の平熱は・・というと３６度５～６分と言うあたりでしょうか？

体温は３７度くらいあった方が理想と言うのがこのお医者様の考え。

体温が１度下がるごとに、免疫力は３０％落ちるらしい。

これを読んでブログ仲間のなすびさん（看護師さん）が私にアドバイスして下さった

事が理解できました。

今の私は暑いからと言って冷たいものをとりすぎるのは良くないから気をつけて・・・

と言ってくださってたのは、身体が冷えると免疫力が落ちるから・・という事だったん

ですね

単純にお腹こわすと大変だから・・・と思ってました

そういえば同じ病室にいた方たちも低体温の方がずいぶんいらっしゃいました。

１日に何度も検温があるのですが、３５度台が普通で、時には３５度にもならない時も

あったようです・・・

体温が低い方がガン細胞なども活動しやすいらしいので、とにかく普段から

体温を上げる習慣をつけておいた方がいいとのこと。

体温があがる☞血行がよくなる☞すみずみまで酸素・栄養が行き

わたる☞血液量が増えると胃腸のぜん動運動が活発になる☞

腸内の毒素が素早く排泄される☞便秘の解消や大腸がんの予防

になる。

とこういうサイクルで良い事が続くらしい。

具体的に体温を上げるにはどうすればいいかと言うと、

筋肉を鍛える事が一番だそうです。

私も病気の後すっかり筋肉が落ちてしまっているので、これはすぐにでも始めなければ。

無酸素運動が有効らしいけど、今の私にはちょっと厳しいので、有酸素運動である

歩くと言う事から地道に始めよう・・・

筋肉の７割はおへそから下にあるそうで、歩くと言う事は思ってる以上に効率よく

筋肉を作ってくれるらしい。　ガンバルゾ～

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ここ数日の夕飯

１４日

カキフライ（野菜添え）

茄子の味噌炒め

干しタラの煮物（オットットさんの分）

１５日

鶏の水炊き

暑い日でしたが、どうしても食べたいと

オットットさんが言いましたので・・・

でもあんがい暑い日の鍋もいいかも

１６日

焼き魚（赤魚の明太風味）

茄子の揚げ煮

納豆

ギョウザ（オットットさんの分）