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2010年8月16日 (月)

体温を上げよう

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今日も猛暑の1日だったようだ。

ずっと家にいる私には吹き込んでくる風の強さのせいで、まったくそんな感じは

しなかったけれど・・・

今日の高校野球は九州勢の試合が続くので、借りてあった本を読みながら家で

過ごしました。

Photo_2この本は私が病気になるずっと前に図書館に

予約してあったもの。

かれこれ4~5ヶ月待った事になる。

それだけいま評判になってると言うことでしょうか?

まだ全部読んだわけではないけれど、とても興味深い

事がいろいろ書かれてあって、できれば病気になる前に

読んでおきたかったと残念な気持ちです。

私の平熱は・・というと36度5~6分と言うあたりでしょうか?

体温は37度くらいあった方が理想と言うのがこのお医者様の考え。

体温が1度下がるごとに、免疫力は30%落ちるらしい。

これを読んでブログ仲間のなすびさん(看護師さん)が私にアドバイスして下さった

事が理解できました。

今の私は暑いからと言って冷たいものをとりすぎるのは良くないから気をつけて・・・

と言ってくださってたのは、身体が冷えると免疫力が落ちるから・・という事だったん

ですねflair

単純にお腹こわすと大変だから・・・と思ってましたcoldsweats01

そういえば同じ病室にいた方たちも低体温の方がずいぶんいらっしゃいました。

1日に何度も検温があるのですが、35度台が普通で、時には35度にもならない時も

あったようです・・・

体温が低い方がガン細胞なども活動しやすいらしいので、とにかく普段から

体温を上げる習慣をつけておいた方がいいとのこと。

体温があがる☞血行がよくなる☞すみずみまで酸素・栄養が行き

わたる☞血液量が増えると胃腸のぜん動運動が活発になる☞

腸内の毒素が素早く排泄される☞便秘の解消や大腸がんの予防

になる。

とこういうサイクルで良い事が続くらしい。

具体的に体温を上げるにはどうすればいいかと言うと、

筋肉を鍛える事が一番だそうです。

私も病気の後すっかり筋肉が落ちてしまっているので、これはすぐにでも始めなければ。

無酸素運動が有効らしいけど、今の私にはちょっと厳しいので、有酸素運動である

歩くと言う事から地道に始めよう・・・

筋肉の7割はおへそから下にあるそうで、歩くと言う事は思ってる以上に効率よく

筋肉を作ってくれるらしい。 ガンバルゾ~

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

ここ数日の夕飯

14_314日

カキフライ(野菜添え)

茄子の味噌炒め

干しタラの煮物(オットットさんの分)

15_215日

鶏の水炊き

暑い日でしたが、どうしても食べたいと

オットットさんが言いましたので・・・

でもあんがい暑い日の鍋もいいかも



16_216日

焼き魚(赤魚の明太風味)

茄子の揚げ煮

納豆

ギョウザ(オットットさんの分)

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コメント

notesshinobueakira様
お母様も体温低いですか?
年をとると基礎代謝も落ちてきますし、低くなってくるのでしょうか・・・
でもお母さまは大病なさらないし、お元気な様子でうらやましいかぎりです。
卓球は思った以上にハードで、中腰の姿勢がけっこう腰にきます。
いつから戻って来るの?なんて聞かれますが、まだまだ先のようですね。
自分でできることからボチボチ・・ですね。

投稿: Happyばあば | 2010年8月18日 (水) 06時10分

我家のおふくろも低体温のようです。
風邪で熱が出たときは37度くらいでも辛そうにしている時があります。
年をとってくると、低体温になってくるんでしょうかね?
適度な運動はやはり健康維持には欠かせないようですね!
卓球の方はまだ無理かもしれませんが、水泳(水中歩行)なども健康管理には良いようですよ!
若い頃は無茶苦茶な運動をしていましたが、そろそろ体力の衰えを感じる年になりましたので、余り無理をしないで自分流の運動をしないといけませんね!
下半身の筋肉を鍛えて、体力UPと体温UP、少しづつ上げていきましょう!!

投稿: sinobueakira | 2010年8月18日 (水) 00時50分

noteshiro様
食事だけのダイエットには色々弊害もあるようですね。
ダイエットをして真っ先に落ちるのが筋肉だそうで、
リバウンドをして身に付くのは脂肪だと書いてありました。
単に体重が戻ったと思うのは間違いだったようですね。
歩く前に少しストレッチを入れると効果は何倍にもなるそうですよ。
間違って覚えてたり知らなかったりした事がいろいろ書いてあって参考になりました。
どれだけできるかわかりませんがhappy01少しづつトライしてみるつもりです。
ちなみに今日は36,3℃。決して高い方ではなかったみたいですcoldsweats01

投稿: Happyばあば | 2010年8月17日 (火) 17時14分

Happyさん、こんにちは^-^
私も体温は低い方だと思います。
最近は運動もしていないし、筋肉も落ちていそうです。
少し生活改善をしなくてはと思います。
私は肥満気味なのでダイエットをしないといけないのですが、
ネックが便秘です。普通に食事をしている分には
お通じが良いのですが、ダイエットをするとすぐに便秘になります。
Happyさんはバランスの良いお食事をなさっていますね。
私もだいたいこれくらいのお食事ですが、どうして太るのでしょうね。
やはり間食が多いのかな・・・ちょっと悩んでいます。

投稿: hiro | 2010年8月17日 (火) 12時32分

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